月經(jīng)不調(diào)平時(shí)預(yù)防很重要

　　一、什么是月經(jīng)不調(diào)

　　一般是月經(jīng)的量或者是周期的一個(gè)變化，量多或者量少，經(jīng)期延長或者是過短;有或者是出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀?？煞譃樘?、實(shí)兩種癥狀，前者要注意內(nèi)外調(diào)理，后者要祛瘀止痛。

　　二、自我判斷有無月經(jīng)不調(diào)

　　1、每次月經(jīng)的量都很多，而且時(shí)間都超過八天。

　　2、每次來月經(jīng)的時(shí)間不定，或者是每次都要提前、延遲一個(gè)禮拜。

　　3、看看是否每次量都很少，而且每次好像都有星星點(diǎn)點(diǎn)不干凈。

　　三、怎樣預(yù)防月經(jīng)不調(diào)

　　1、生活要規(guī)律：要有不熬夜，早起早睡的好習(xí)慣，形成一個(gè)良好的生物鐘。

　　2、飲食要注意：不要吃一些過于刺激或者是辛辣的食物，而且不能有一頓沒一頓的，還暴飲暴食。經(jīng)期量多的朋友在經(jīng)期前或者經(jīng)期中都不要喝紅糖水。

　　3、衛(wèi)生要注意：每天要記得用溫水清洗外陰，經(jīng)期不能同房，也不要坐浴。

　　4、保持心情愉悅：盡量不要煩躁、情緒波動(dòng)過大，要積極樂觀，即使經(jīng)期出現(xiàn)腹脹、腰酸現(xiàn)象也要調(diào)節(jié)好情緒，不要過度當(dāng)心。

　　5、減少噪音：盡量不要去噪音很大的地方，比如酒吧，夜店等，這些地方過多的噪音會(huì)使內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

　　6、不吸煙：吸煙較終會(huì)導(dǎo)致性激素的分泌量減少，從而引起月經(jīng)不調(diào)。

　　所以女性朋友們從現(xiàn)在開始，在日常生活中努力做好一些小事到達(dá)預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的效果。